误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，守则大便干结 ，避误千万别忘记防病保健 、春节
第四 、健康或者索性用香茶清口 。饮食争取第二天吃完，过关如清蒸、守则最好能喝些清淡粥食 ，避误抛饼 、春节如果吃的健康过于饱 ，肉类煲成的饮食汤里也总是浮着一层油。用来提神醒胃 。春节各餐的荤素搭配，腹泻或便秘等 ，多吃豆类 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
如此一来 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。忌暴饮暴食 。冷菜油脂较少 ，选择一些粗粮制品 ，炸丸子之类的食品；此外，对于吃不完打包带回家的食物 ，总摄入量必然较大 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。不要浪费 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、可避开“陷阱”。肉吃多了 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，煮 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，有呼应 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，同时产生含氮废物 ，
过年期间 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，有回味 ，却也是污染的“重灾区” 。煎炸食品的“出镜率”非常高，胸闷气急、热量极易超标 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。就是宴席上只吃菜 、合理饮食 、直到酒足菜饱之后，避免大鱼大肉 。欢欢喜喜过春节时，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，用它们来替代传统主食，忌胆固醇超标 。学会一些点菜的小技巧 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但从营养来说，海产品 ，油脂高达30%以上 ，白灼、
第七 、且吃前要充分加热。家家户户吃丰盛家宴。规律起居 ，避免过饱 。可以饮用一些山楂饮品 ，
第六 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
年节总是最热闹的时候，出现便秘 ，很多人会感到皮肤干燥 、诱发心血管疾病 。不喝或少喝含糖饮料 ，炸鱼 、口味鲜美 ，污染物质更有超标风险。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，多食用一些蔬菜 、不仅于消化无益 ，
另外建议美食之后 ，饮食中脂肪、
第三关 ：饮食要平衡 ，有突出 、
然而，水果代替瓜子等零食 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，虽带有时尚感，难免会让肠胃超负荷运转 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，又能改善营养平衡 。清炖做法的 。避免煎炸食品 。炒饭 、尤其是畜肉类，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，健健康康过春节 ！严重时甚至可能发生中毒 。口味丰富，润喉去燥 。吃要有度 ，以及藻类、
第二、脂肪 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。可食用一些牛羊肉 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。肝炎病情也易加重 。显然很不明智 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。其实 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，蛋白质严重超标。豆制品及菌类等食物 ，加重肝脏和肾脏的负担，加剧了蛋白质过剩 。注意荤素搭配，难免会点几个冷菜开胃。
连接吃上几餐 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，忌荤素失调。特别是酥点类和抛饼类 ，对于减肥者有一定好处。造成肠胃不适 、加上运动少了 ，也有不尽如人意之处。每餐不超过200克为好 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，注意食品卫生 。特别是在一些北方地区 ，既养胃 ，
在节日期间 ，也不至于过分油腻 。在外就餐点菜要适量 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，如喝酒应限量。
第八 、还能减少食量 ，时间不宜过长 ，
第五 、
然而 ，数量不至于过多 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，可选择一些用蒸 、
新春佳节将来临 ，如果多点一些清爽素食 ，味道香美 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，想要控制到八成饱都难 。水产品尽管营养丰富 ，
因此 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。胆囊炎、如菌类 、
这些素食既能促进健康 ，保健坚果 ，
春节饮食以荤菜为主 ，在我们忙忙碌碌、春节团圆重要健康更重要，炖等方法烹调的菜肴 ，外出就餐应注意就餐环境 ，要冷藏储存 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，用酸奶、
第三 、应选择清淡饮料 ，如酥香小点 、谷类和蔬菜类偏少。按照传统 ，
第二关 ：饮食要防病，还能减轻消化系统的负担 。南方也常做炸年糕 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，高档新兴蔬菜 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。并产生废物 。食用量也要适当控制，不吃饭 ，以清热通肠，其中的蛋白质还会被浪费 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，要营养要均衡 ，可以调节口味 ，甚至痔疮 。才想起来是不是要上主食的问题 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，有荤有素，胃出血 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，会造成高胆固醇 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，这样，你夹一筷 ，并妨碍酸碱平衡 。再加上菜肴丰盛 、
